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年轻人心脏病预防攻略
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  俗话说的好,现在工作的年轻人,"起得比鸡早,睡得比狗晚,吃得比猪差,干得比驴累",近些年,心脏病已逐渐渗透进了青年群体,年轻人高工作压力、不良的生活习惯让心脏病阴影早早地笼罩。

  工作压力大,竞争激烈;生活节奏快,多社会角色转换频繁;夜生活丰富,晚上不肯睡,早上起不来,生物钟颠倒;商务出差多应酬多,常参加宴会、酒席,烟酒不分家。这些因素都是现时代的年轻人患心脏病的重要影响因素。使许许多多年轻的人患上的心脏疾病,严重影响了年轻人的生活。年轻人心脏病预防攻略应从以下方面开始改善。

  (1) 与高热量的筵席拜拜。由于商务活动需要,年轻人经常要与客户应酬。筵席都是高档次上"规格"的,普遍"三高一低",即高热量、高蛋白、高脂肪、低膳食纤维。这些食物蛋白质、脂肪摄入就会大大超标。而且在这些食品中盐和味精的量要比日常饮食高出很多倍,长期吃过咸的食品将导致心血管、心脏病疾病,发病几率可比正常人高出4~5倍以上。

  (2) 规律生活起居。年轻人一般晚上习惯于晚睡,早上则不想起床。为了贪睡,许多人早饭就免了,还有一部分人随便吃点东西就匆匆上班,中餐就是一些快餐之类,晚餐则比较丰富。晚上是血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上。久而久之可导致血糖水平升高并可能诱发糖尿病。调整合适的生物钟,合理按照"早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。"的理念饮食休息,能够有效的预防心脏病。

  (3) 年轻人喜欢喝橘子汁和苹果汁,预防心脏病很有效。因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,可预防"坏"胆固醇阻塞血管,从而降低患心脏病的几率。橘子汁里含有丰富的钙、钾和维生素C,能降低血压。有实验表明,血液中含充足维生素C的人,死于心脏病的可能性要小得多。

  (4) 多进行室外锻炼,控制体重。包括慢跑、自行车、跳绳、器械训练等。每天坚持,每次30分钟,每周至少锻炼3次左右。能够有效预防心脏疾病。

  年轻人通过配合医生的治疗以及日常生活中防治工作开展,能够有效的控制心脏疾病对自身的影响。希望年轻人能够有足够的耐心,通过饮食、运动等方式配合治疗,更好的促进身体的恢复。

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