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血糖高,对心脏危害有多大?
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  目前,中国已是糖尿病第一大国,据《中国心血管病报告2016》指出,中国成人糖尿病患病率为9.7%,若同时参考糖化血红蛋白(被葡萄糖氧化的血红蛋白)水平,则患病率为11.6%

  糖尿病是心血管病的等危症,也就是说,患了糖尿病相当于得了心血管疾病。有数据显示,临床上有70%的2型糖尿病死于心梗、心功能下降等心血管疾病,而80%的冠心病病人有糖代谢异常。

  为什么糖尿病会伤“心”?

  “糖尿病不可怕,可怕的是并发症。”糖尿病引起的心血管病根据病变部位可分为大血管病变、微血管病变、心肌病变等

  黑龙江远东心脑血管医院李爱先院长介绍,不管哪种病变,其根本原因都是高血糖引起体内代谢的改变,包括氧化应激、糖基化终产物增加、血管内皮功能紊乱、凝血和纤溶系统改变等,导致血管内物质逐渐堆积、血管狭窄和动脉粥样硬化。

  糖尿病患者最常见的心血管病是冠心病,其发生冠心病的几率比非糖尿病患者要高2-4倍,而发生心梗的几率和冠心病人发生心梗的几率近乎一样。

  一般来说,2型糖尿病更易发生心血管病。这是因为2型糖尿病症状不明显,很多患者发现时就已有心血管并发症,加上2型糖尿病常常伴有高血压、高脂血等,故更易合并有心血管病;而1型糖尿病起病急,一般发病时年龄不大,可能不会有心血管并发症。

  李院长表示:“糖尿病可以说是心血管病的等危症,但通过治疗仍可大大减少心血管并发症的发生。”

  血糖高,一日三餐怎么吃?

  糖尿病对于饮食的要求与心血管病非常相似——低脂、低盐、低糖,同时注意营养均衡,碳水化合物、油脂、蛋白质这三大营养素都不可或缺。 具体来讲:

  早餐一定要吃

  早餐的搭配要合理,可参照“饮食营养餐盘”。

  “饮食营养餐盘”,即各种食物占早餐总量(1个盘子)的比例。

  在一个中等大小的早餐盘子里,蛋白质类(牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类等)应占餐盘的1/4,谷薯类(玉米、馒头、面条等)也占餐盘的1/4,蔬果类约占餐盘的1/2,油脂类要明确限制超量摄入。

  午、晚餐看糖尿病饮食手掌法则

  >>>>一拳头饭

  碳水化合物是人体能量的主要来源,建议糖尿病人一餐吃一个拳头大小的淀粉类食物,一天吃2-3个拳头。

  >>>>两掌心肉

  蛋白质是人体组织更新和修补的主要原料,建议牛羊、猪、鸡鸭鱼等各种肉类每日进食相当于2个掌心大小、厚度相当于小指的量。

  >>>>一指尖脂肪

  糖尿病人每天身体所需脂肪约是大拇指的一个之间大小(第一节)的黄油,再多就要超过身体需要量,累积在体内。

  >>>>一捧蔬菜

  卷心菜、芹菜、油菜、菠菜等绿叶蔬菜,建议每天至少吃两只手能抓住的蔬菜量。注意,是“至少”,绿叶蔬菜糖尿病患者可以适当多吃一些!

  >>>>一拳头水果

  水果不宜过量食用,建议每天吃相当于1个拳头大小的量。

  除了饮食干预外,控制血糖还要做到坚持运动、药物治疗以及病情监测(包括定期监测血糖、尿常规、肝肾功能)等。

  世卫:肥胖是2型糖尿病最危险因素

  今年4月,世界卫生组织首次发布的《全球糖尿病报告》指出,肥胖是导致2型糖尿病的“最危险因素”,而遏制糖尿病蔓延的趋势关键在于避免超重及肥胖。

  世卫组织建议“吃得健康、积极运动”,成年人每周至少需要150分钟中等强度运动,比如散步、慢跑。对于普遍运动不足的青少年而言,需要大力改变饮食和运动习惯,以降低患肥胖和糖尿病风险。

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